Angststörungen behandeln

Ängste schützen uns vor unüberlegten, gefährlichen Handlungen und befähigen uns, in Notsituationen blitzschnell zu handeln. Eine gesunde Portion Angst ist normal. Wenn Sie aber Angst zu oft und zu stark wahrnehmen, lähmt sie. Die angstauslösenden Situationen werden gemieden. Angststörungen kann man vor vielen Dingen entwickeln:

• Angst vor drängenden, zwanghaften Gedanken (mehr über Zwangsgedanken)
• Angst, dass Angehörige oder man selbst krank werden könnten (Generalisierte Angststörung)
• Angst vor Kontrollverlust
• Angst vor Situationen, aus denen man nicht „flüchten“ kann
• Prüfungsangst /Redeangst / Angst beim Autofahren oder speziell vor der Führerscheinprüfung
• Soziale Angst (Angst vor Bewertung)
• Angst vor Erbrechen (mehr über Emetophobie)
• Panikstörung

Ängste können antrainiert sein. Das Kind einer Mutter, die bei Betrachten einer Wespe heftige Schreianfälle bekommt, überträgt diese Reaktion auf Personen, die dies mit ansehen. Ängste können durch Katastrophendenken vergrößert werden, indem Sie sich ausmalen, was alles passieren könnte, wie etwa bei Prüfungsangst oder sozialer Angst. Ängste können aber auch durch Verdrängung von Gefühlen entstehen, die negative Erinnerungen hervorrufen. Jede Form von emotionaler Unterdrückung führt zu Krisen und letztlich Symptomen. Ein Teufelskreis beginnt.

Lösungsschritte

Welche Gedanken machen Ihnen Angst und welche können Ihnen helfen, mit den gefürchteten Situationen besser umzugehen. Wo im Leben sind Sie nicht authentisch? Im Gespräch finden wir heraus, ob Erlebnisse aus Ihrer Vergangenheit an Ihrer Gefühlswelt heute beteiligt sind. Im Austausch und Reflexion Ihrer Erlebnisse und der damit zusammenhängenden Gefühle liegen Möglichkeiten zur nachträglichen Bearbeitung. Zudem wirken sich stresslindernde Übungen, leichter Ausdauersport, soziale Kontakte und ein strukturierter Tagesablauf positiv auf Ängste aus.

Vorgehen bei Angststörungen und Zwängen

Situationsbedingte Ängste, wie etwa vor Prüfungen, vor Höhen,  beim Fahren durch Tunnel oder bei wichtigen sozialen Anlässen sind normal, sofern die Angst nach dem Ereignis verschwindet.  Wenn allerdings die Angst vor bevorstehenden Ereignissen schon lange vorher beginnt und hoher Leidensdruck entsteht oder sich Ängste vor irrationalen Befürchtungen bilden, sollte man Hilfe zu Rate ziehen. Angst wirken sich auch auf Ihren Körper aus. Angst kann Anspannung, innerer Unruhe, Nervosität, innere und motorische Unruhe, Bluthochdruck und Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Angststörungen können zusammen mit einer Depression, Zwangsstörungen und anderen psychischen Erkrankungen auftreten.

Zwang ist der Versuch, Sicherheit zu schaffen.

Als Ursache von Angststörungen kommen negative Erfahrungen und Erlebnisse in Frage, sowie länger anhaltende seelische Belastungen. Ängste können durch Erziehung antrainiert sein und durch charakterliche Eigenschaften begünstigt werden. Wir werden gemeinsam der Frage nachgehen, wie und wann Ihre Ängste entstanden sind, welche Gedankenautomatismen sie „stützen“ und wodurch sie am Leben erhalten werden.

Für viele ist schon allein diese Erkenntnis von hohem Wert und kann zu einer Entlastung führen. Als gut therapierbar gelten spezifische Phobien. Dabei können Sie sich die verschiedenen angstbesetzten Situationen möglichst lebhaft vorstellen, zunächst schemenhaft und fortlaufend immer konkreter - auch Konfrontation genannt. Da die befürchteten Folgen nicht eintreten, kann sich die Angst während einer Angsttherapie abschwächen und durch weitere Konfrontationen schließlich ausbleiben.

Möchten Sie noch mehr über Panikstörungen erfahren, verweise ich Sie auf meinen Blogartikel.

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