Wartezeit nutzen

Liebe Wartende,

Niemand mag Warten. Gerade jetzt, wo Sie sich entschieden haben, mit therapeutischer Unterstützung Ihre Probleme anzugehen möchten Sie natürlich so schnell wie möglich damit beginnen. Das verstehe ich. Sie können sich gewiss sein, dass ich alles Notwendige unternehme, um Ihnen schnellstmöglich Termine zu ermöglichen. Aber Alles braucht seine Zeit. Nutzen Sie die Verhaltenstipps, um Angwohnheiten zu Ändern und lassen Sie die Filme auf sich wirken.

Nutzen Sie die Wartezeit ...

 

Die Einstellung "Mal eben grad schnell" ist nicht gut. Sie erzeugt Unfälle, falsche Entscheidungen, macht Stress und Unzufriedenheit.

Hilfreiche Affirmationen

"Das Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht"

"Veränderung passiert dann, wenn man nicht daran denkt"

 

Allgemeine Tipps, die Wartezeit zu Veränderungszeit umwandeln können

  • Beginnen Sie mit leichtem Ausdauersport (Joggen, Schwimmen, Radeln, alles, was Sie mögen).
  • Schreiben Sie Tagebuch. Notieren Sie Fortschritte oder Situationen, die Sie "aus der Bahn" geschmissen haben.
  • Suchen Sie neue Kontakte. Lassen Sie alte Kontakte wieder in Ihr Leben. Nur im Miteinander, also im Gegenüber spüre ich meine Identifikation (im Gespräch, im konstruktiven Streit) Soziale Kontakte sind wichtig.
  • Reduzieren Sie Ihren Kaffee- und Alkoholkonsum. (Alkohol erleichtert den Schlaf übrigens nicht. Der Schlaf wird flacher.)
  • Räumen Sie zu Hause auf. Entrümpeln Sie ihren Dachboden, Keller, Kleiderschrank und vor Allem: Ihren Schreibtisch
  • Lernen Sie eine Entspannungstechnik (im Internet gibt es unzählige Anleitungen für Yoga, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training)
  • Hören Sie auf, über Ihre Symptome zu "googeln"
  • Tun Sie jeden Tag irgendwem einen Gefallen - ohne ein Dank dafür haben zu wollen und ohne, dass Sie anderen davon berichten
  • Kümmern Sie sich um sich. Pflegen Sie Ihre Hobbies
  • Versuche Sie in Staus, in Warteschlangen, etc. an NICHTS zu denken
  • Versuchen Sie schon alleine Schritt für Schritt mehr Gefühle zuzulassen (Werden Sie sich gewahr: Sie sind sicher)

Inspirierende Filme

Die Auswahl listet Filme auf, die motivierend, problemlösend, inspirierend und weise sind.

  • Die fabelhafte Welt der Amelie
  • Die Kinder des Monsieur Mathieu
  • Lorenzos Öl
  • Peaceful Warrior. Der Pfad des friedvollen Kriegers
  • Zeit des Erwachens
  • Gottes vergessene Kinder
  • Erbsen auf halb sechs
  • Club der roten Bänder
  • Vom Streben nach Glück
  • Rocky Filme (Noch heute zeigen Trainer diese Filme künftigen Olympioniken zur Motivation)
  • Das schönste Mädchen der Welt  neu eingestellt
  • Free Rainer  neu eingestellt

Die Liste wird in unregelmäßigen Abständen ergänzt

 

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